يُعد ممارسه الاكتاف وسيلة مهمة للتخفيف من شظايا الظهر والكتف، كما تعمل على تسهيل حركة الدم وإزالة الصلابة من المفاصل. https://dawudbfbp206258.coolblogtricks.com/26999/تخفيف-مواجهة-الرقبة-والكتف