สำหรับคนที่กังวล ไม่อยากให้น้ำหนักขึ้น ไม่สามารถออกกำลังกายในระดับที่เคยทำได้เหมือนเดิม การประเมินการออกกำลังกายซ้ำ ๆ ควรทำเป็นระยะ ๆ และไม่ต่อเนื่องกันเกินไป โดยจะต้องมีความหลากหลายเพียงพอที่จะนำไปใช้กับการออกกำลังกายประจำวันของคุณ และไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนน้ำหนักทุกครั้งที่ออกกำลังกาย แต่เมื่อคุณรู้สึกว่าแรงต้านน้อยลงให้เพิ่มน้ำหนักและเปลี่ยนแบบฝึกหัดค่ะ ดูแลให้ได้รับแคลเซียมและวิตามิ... https://teresaf073kki0.digitollblog.com/profile